잠들기 전 올리브유 한 스푼, 진짜 효과 있을까?

 

🌿 “그냥 올리브유 마셨을 뿐인데… 아침이 달라졌습니다”

안녕하세요.
60대 후반 남편과 함께 건강관리에 관심이 많은 주부입니다.
요즘 유튜브에서 **“올리브유를 자기 전에 마시면 건강에 좋다”**는 이야기를 자주 보게 되더라고요.
처음엔 “기름을 그냥 마신다고?” 싶었지만…
결론부터 말씀드리면, 직접 2주 동안 해보니 꽤 놀라운 변화가 있었습니다.

---

728x90

💬 왜 잠들기 전에 올리브유를?

올리브유, 특히 **엑스트라 버진 올리브유(EVOO)**는
심장 건강, 소화, 항염작용 등으로 유명하잖아요?
근데 이걸 저녁 식사 후 or 잠들기 전에 마시면,
몸이 자는 동안 회복과 정화 작업을 훨씬 더 잘할 수 있다는 거예요.

---

📝 제가 직접 느낀 변화

✅ 1. 아침 배변이 훨~씬 편해짐

사실 이게 가장 먼저 느껴졌어요.
변비는 없었지만, 늘 더부룩하고 개운하지 않은 느낌이 있었는데
올리브유를 자기 전에 1~2스푼 먹은 날은 다음날 아침이 진짜 속 편하고 시원합니다.

✅ 2. 밤에 자주 깨던 남편, 푹 자기 시작

남편은 혈압약 먹고 있고, 밤에 화장실 자주 가거나 깊이 못 자는 경우가 많았는데,
올리브유 마시고부터 “요즘 좀 푹 자는 것 같아” 하더라고요.
혈당 안정 + 멜라토닌 생성 효과 때문이라는데, 이건 체감 확실히 됩니다.

✅ 3. 위에 부담 없이 속이 편안함

예전에 저녁 늦게 과일 먹고 자면 속이 거북했는데,
요즘은 올리브유 한 스푼만 먹고 자도 속이 든든하고 부대낌이 없어요.

---

📌 전문가들이 말하는 올리브유 취침 전 섭취 효과

건강 효과과학적 근거 & 설명

소화 개선	장을 부드럽게 코팅하고 수분 흡수를 도와 변비 완화
심혈관 보호	LDL 콜레스테롤 감소 + 혈관 탄력 유지
혈당 조절	인슐린 반응 개선 → 당뇨 관리에 도움
뇌 건강 향상	올레오칸탈 성분 → 알츠하이머 예방 연구 있음
항염 효과	이부프로펜 수준의 항염 작용 (부작용은 없음)
수면 질 개선	세로토닌·멜라토닌 분비 지원 → 깊은 수면
피부 개선	내복 시 비타민E 흡수 → 피부 보습 & 주름 예방
면역력 강화	위장 유해균 억제, 자연 항균 작용

 

---

 

✅ 먼저, 어떤 올리브유를 마셔야 할까요?

진짜 효과를 보고 싶다면 꼭 “엑스트라 버진 올리브유(EVOO)”로 드셔야 합니다.

시중에 파는 저가형 올리브유는 대개 대두유나 카놀라유와 섞인 제품도 많아요.
제가 초반에 썼던 제품도 알고 보니 가짜였더라고요.

진짜 올리브유의 특징

• 풀 냄새처럼 약간 풋풋한 향
• 목 뒤가 살짝 칼칼한 매운맛
• 투명하지 않고 약간 탁한 색감

👉 이 느낌이 있어야 진짜입니다

---

🥄 실제 섭취 팁 (제가 하는 방식)

• 양: 하루 1~2스푼 (큰 숟가락 기준)
• 시간: 저녁 식사 후 30분 ~ 취침 1시간 전
• 방법:
  • 그냥 원샷 (처음엔 적응 필요함)
  • or 레몬즙/꿀 살짝 섞어서
  • or 통밀빵에 찍어 먹기
• 주의: 꼭 엑스트라 버진 + 유기농 + 차가압착(Cold Pressed) 제품으로 고르세요.

---

❗ 주의사항 & 팁

• 혈압약/당뇨약 복용 중인 분은 반드시 의사와 상담 후 시작하세요.
  (올리브유도 혈압/혈당 낮추는 작용이 있어요)
• 올리브유는 가짜도 많기 때문에 꼭 인증된 제품으로 선택하세요.
  ※ 뒷목 살짝 쏘는 맛이 있는 게 ‘진짜’입니다.
• 혈압이나 혈당이 더 떨어질 수 있으니 주의

---

🛒 올리브 오일 제품 고르실 때는?

믿을 수 있는 브랜드인지, 성분은 깔끔한지 꼭 확인하세요.

아래는 중장년층에 인기 있는 제품 추천입니다 👇

🔗 [ https://link.coupang.com/a/cvYOdc ] 데체코 올리브오일 보기

🔗 [ https://link.coupang.com/a/cvYOp7 ] 퓨어 올리브오일 보기

(해당 링크를 통해 수익이 발생할 수 있습니다)

 

---

💬 마무리 후기

사실 저는 처음엔 “기름을 마신다고?” 싶었는데,
이제는 올리브유 없으면 뭔가 허전할 정도예요.
속도 편하고, 아침에 개운하고, 잠도 더 잘 자는 느낌.
별 거 아닌 습관 하나로 이렇게 달라질 수 있다니 신기하더라고요.

혹시 저처럼

• 속이 자주 더부룩하신 분
• 밤에 자주 깨시는 분
• 혈압/혈당 걱정 있으신 분
• 관절이나 피부에 염증 자주 생기는 분

이라면 꼭 한 번 올리브유 루틴, 해보시길 추천드려요.